Ljudje smo danes pod vedno večjimi pritiski in vsakodnevnimi stresi. Zato se včasih v naglici dneva zdi skoraj nemogoče, da bi se pomirili in poskrbeli za harmonično psihično počutje. V resnici lahko za notranjo umiritev največ storimo prav sami, tako z nekaj preprostimi vajami kakor z primernim načinom prehranjevanja.
Eden izmed načinov doseganja pomiritve je tudi ta, da upoštevamo nasvete strokovnjakov in se prehranjujemo z živili, ki spodbujajo pomiritev napetih živcev. Hkrati je dobro vedeti, česa se je pametno izogibati, da ne bi še dodatno poslabšali situacije. Za pomiritev je tako dobro jesti nemasten jogurt ali mešane oreščke. V jogurtu in oreščkih se namreč nahajajo pomembne aminokisline (lizin in arginin), ki blagodejno vplivajo na človekovo počutje in blažijo vznemirjenost. Strokovnjaki pa svarijo pred uporabo gaziranih pijač, ki po nekaterih raziskavah spodbujajo depresijo in nestrpnost.
Za pomiritev je dobro poslušanje umirjene in nam všečne glasbe, delanje nekaterih telesnih vaj, meditiranje ali izvajanje joge. Dejansko mora vsak posameznik sam ugotoviti, katera dejavnost ga najbolj pomiri. Tako nekateri prisegajo na tek ali katero drugo telesno aktivnost, spet drugi raje izvajajo jogistične vaje oziroma asane ali pa si pred spanjem zavrtijo katero od meditacij za pomiritev. Nekatere sproščajo tudi svečke z vonjem sivke ali pa si pripravijo kopeli, v katere nakapajo nekaj kapljic eteričnih olj, ki pomirijo njihov organizem. V vsakem primeru je najpomembneje, da človek prisluhni svojemu telesu in ne odlaša z ukrepi za pomiritev. Kopičenje stresa in napetosti namreč pomeni toliko večji trud, ki ga bomo morali vložiti, če se bomo hoteli pomiriti. Zato je pravočasno ukrepanje bistvenega pomena.