Trebuh je gotovo eden izmed najbolj kritičnih predelov, ko gre za nabiranje odvečnih maščob. Veliko ljudi se zato sprašuje, kako se znebiti maščobnih oblog, ki se hitro nabirajo na predelu trebuha, precej težje pa se jih je znebiti. Po drugi strani se odvečne kile na trebuhu poznajo precej bolj očitno in prej, kakor na primer na nogah ali zadnjici. Za piko na i nas takšne obloge ovirajo pri gibanju in delu, zato niti ne preseneča, da so trebušne obloge ena izmed tistih stvari, ki bi jih ljudje na sebi najpogosteje spremenili.
Problem je seveda v tem, ker gre za lokalne maščobne obloge oziroma blazinice, ki terjajo posebno, lokalno vadbo in pa seveda poseben režim prehranjevanja, da bi se jih uspeli znebiti. Edini zares zanesljivi in učinkoviti način, da se znebimo odvečnih blazinic maščobe je, da telo spodbudimo, da odvečno maščobo koristi kot vir energije, ko jo potrebuje. Seveda je nemogoče, da bi telesu kakor koli sporočili, naj energijo črpa samo na predelu trebuha, torej lokalno. V bistvu na naraven način ne moremo vplivati na to, kam telo shranjuje in od kod črpa zaloge energije. Lahko pa na izgubo maščob na pravih delih vplivamo s kombinacijo prave vadbe in prave hrane.
Dolgoročna rešitev za maščobne blazinice v predelu trebuha je…
…redna telesna aktivnost (vadba) in prava prehrana. Da bi bili rezultati vidni hitro in da bi imeli dolgotrajne učinke, se je dobro držati nekaj osnovnih in preprostih napotkov, ki jih je z lahkoto mogoče vključiti v svoj vsakdanjik, da postanejo rutina.
- Vsak dan si vzemite 20 -30 min časa za intenzivno vadbo, hitro hojo ali vodeno vadbo, pri kateri boste kurili maščobe,
- Uživajte več obrokov, a naj bodo manjši,
- Uživajte čim več raznolike zelenjave,
- Ne pretiravajte s sadnimi sokovi in sladkim sadjem,
- Izogibajte se kruhu, sladicam, alkoholu in testeninam,
- Vsak dan skušajte spati vsaj 7-8 ur,
- Uživajte pusto meso, jajce, skuto, ribe in z beljakovinami bogato hrano,
- Svoj dan začnite z obilnim in hranilnim zajtrkom,
- V vaše življenje vnesite pravilo: čim manj stresa, čim več pozitivnih misli.
Preberite si tudi tele nasvete za zdravo hujšanje.
Porod je za vami, trebušček je izginil, žal pa je ostalo veliko odvečne kože in tudi kak...
Pomladni čas je navadno tisti čas v letu, ko se za večino izmed nas začne borba z odvečnimi...