Katera dieta je najbolj zdrava?

O tem, katera dieta deluje in katera ne, je bilo napisanega že na tone. Žal pa se le malokdaj spregovori tudi o tem, ali je vsaka dieta, ki jo lahko preizkusimo, tudi zdrava in ima pozitiven vpliv na naše zdravje. Žal je v resnici tako, da še zdaleč ni vsaka dieta tudi zdrava dieta. Veliko diet je namreč lahko učinkovitih in na kratki rok zares dajejo izjemne rezultate, a to še ni dokaz za to, da s to dieto naredimo dobro tudi za naše zdravje. Pogosto je prej celo nasprotno – bolj kot je dieta hitra in ekstremna, večjo škodo se dela telesu in presnovi, za katera je precej boljša postopna in počasna izguba kilogramov. Poleg tega strokovnjaki za prehrano opozarjajo tudi, da številne hitre diete pustijo veliko škode tudi na telesu – gre za vidne znake kot so strije, celulit, neproporcionalno izoblikovano telo, itd. Cilj zdravega hujšanja in zdrave diete pa bi moralo biti splošno izboljšanje človekovega počutja, kar bi s sabo prineslo tudi nižjo telesno težo in spremenjene gibalne navade. Strokovnjaki so primerjali nekaj diet in skušali ugotoviti, kaj neko dieto dela zdravo in kaj jo ločuje od številnih drugih, nezdravih diet.

Najbolj zdrava dieta je…

Pri tem so strokovnjaki primerjali diete, ki v osnovi temeljijo na zmanjšanem uživanju OH (ogljikovih hidratov). Sem sodijo npr. diete z nizkim vnosom maščob, Atkinsonova dieta, mediteranska dieta, Montignacova dieta, itd. Pri primerjavi so strokovnjaki ugotovili naslednje:

Zdrava dieta je lahko samo tista dieta, ki temelji na uravnoteženi in raznoliki prehrani. Diete, ki temeljijo na enolični prehrani, na dolgi rok ne morejo biti uspešne, saj gre za osiromašeno prehrano, ki ni primerna za zdrav človeški organizem.
Večja poraba kalorij in hitrejša izguba kilogramov pogosto vodi do povišane ravno kortizona – hormona stresa, kar povečuje tveganja za razna obolenja srca. To pomeni, da pri dieta nikoli ne smemo žrtvovati svojega počutja in se zaradi tega prekomerno obremenjevati, saj si na ta način lahko za zdravje naredimo več škode kot koristi. Zmernost je lepa čednost in to še kako drži tudi pri izbiri in prakticiranju diete.
Dieta, ki temelji na nizkem glikemičnem indeksu, pomaga tudi pri uravnavanju sladkorja v krvi in pri nalaganju maščob. Pri tej dieti tudi ni prepovedano uživanje polnovrednih OH in zdravih maščob, kar je ključno za to, da je jedilnik pester in uravnotežen.
Nobena dieta, ki v svoj jedilnik vključuje predelane OH, nezdrave maščobe in sladkorje, ne more biti zdrava dieta. V bistvu teh živil ne bi smel jesti noben človek, ki želi živeti in se prehranjevati zdravo, ne glede na to, kakšna je njegova telesna teža.
Nekatere diete, ki so zelo učinkovite, prepovedujejo v naše telo vnašati nekatera živila, ki so za zdravje nujno potrebna – takim dietam se je bolje v dolgem loku izogniti.
Zdrava dieta temelji na ravnovesju med beljakovinami, maščobami in OH.
Nobena dieta, ki je zdrava, ne pomeni stradanja, nenehnega odrekanja in slabega počutja.
Dieta je zares zdrava, če postane del zdravega življenjskega sloga, kar pomeni zmerno in redno telesno aktivnost ter opuščanje nezdravih razvad.

Preberite tudi o tem, kakšna dieta je zdrava in priporočljiva za ženske!

Vas zanima, kako shujšati v trebuh? Znebite se maščobnih oblog okoli trebuha enkrat za vselej – več!